در روزهایی که گرمای تابستان به اوج خود می رسد، بسیاری از افراد ممکن است از این وضعیت به راحتی عبور کنند. اما برای افرادی که مشکلات قلبی دارند، گرما یک تهدید جدی به حساب می‌آید. گرما می‌تواند تأثیرات خطرناکی بر عملکرد قلب و سلامت کلی بدن بگذارد. در این مقاله، به بررسی خطرات گرما برای قلب و نکات کلیدی برای محافظت از خود در برابر این تهدید می‌پردازیم.
چگونه گرما بر قلب تأثیر می‌گذارد؟
گرمای شدید و قلب: در دماهای بالا، بدن انسان باید از دو روش مختلف برای حفظ تعادل دمایی خود استفاده کند: یکی از طریق تعریق و دیگری از طریق جریان خون به سطح پوست برای دفع گرما. وقتی بدن برای مقابله با گرما به کار می‌افتد، فشار زیادی به سیستم قلبی و عروقی وارد می‌کند. در واقع، قلب باید سخت‌تر از همیشه کار کند تا خون را در سراسر بدن پمپ کند و دمای بدن را تنظیم نماید.
این فرآیند می‌تواند خطرات زیر را به همراه داشته باشد:
- حمله قلبی: زمانی که قلب تحت فشار زیادی قرار گیرد، احتمال بروز حملات قلبی بیشتر می‌شود.
- آریتمی (ضربان نامنظم قلب): افزایش دما می‌تواند موجب اختلال در ضربان قلب شود.
- نارسایی قلبی: قلب ممکن است نتواند به درستی خون را پمپاژ کرده و باعث بروز نارسایی قلبی شود.
- سکته گرمایی: شرایط بدنی در گرمای شدید می‌تواند به سکته گرمایی منجر شود که بسیار خطرناک است.
چرا گرما خطرناک‌تر از حد معمول برای افرادی که مشکلات قلبی دارند است؟
مردم با مشکلات قلبی در گرمای شدید بیشتر در معرض خطر قرار دارند، زیرا سیستم قلبی عروقی آنها از قبل آسیب دیده است و نمی‌تواند به طور مؤثر با استرس‌های گرمایی مقابله کند. به‌علاوه، داروهای مصرفی برخی از این افراد، مانند بتا بلاکرها و دیورتیک‌ها (داروهایی که به دفع مایعات کمک می‌کنند)، می‌توانند خطرات را بیشتر کنند. بتا بلاکرها ممکن است جلوی افزایش سرعت ضربان قلب را بگیرند، در حالی که دیورتیک‌ها می‌توانند بدن را از مایعات حیاتی خالی کنند.
چگونه بدن در دمای بالا گرما را از خود دفع می‌کند؟
در شرایط گرما، بدن انسان از دو روش اصلی برای دفع گرما استفاده می‌کند:
- تشعشع گرما: هنگامی که دمای هوای اطراف بدن از دمای بدن شما پایین‌تر باشد، بدن شروع به تاباندن گرما به محیط اطراف می‌کند. در این فرآیند، گردش خون به پوست افزایش می‌یابد تا گرما از بدن خارج شود.
- تبخیر عرق: زمانی که عرق روی پوست تبخیر می‌شود، گرما از بدن گرفته می‌شود و دمای بدن پایین می‌آید. اما این روش در شرایط رطوبت بالا خیلی مؤثر نیست. وقتی هوای مرطوب باشد، عرق نمی‌تواند به خوبی تبخیر شود و این باعث می‌شود بدن دچار مشکل در تنظیم دمای خود شود.چه اقداماتی برای محافظت از خود و قلبتان باید انجام دهید؟
نظارت بر پیش‌بینی وضعیت آب و هوا: روزهایی که هشدار گرما وجود دارد، بهتر است از بیرون رفتن خودداری کنید. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، بهترین زمان‌ها برای انجام این کار صبح زود یا غروب است، زمانی که دما پایین‌تر است.
نوشیدن آب مداوم: زمانی که در گرما قرار دارید، باید به صورت مرتب آب بنوشید. نوشیدن آب به شما کمک می‌کند تا از کمبود آب بدن جلوگیری کرده و دمای بدن خود را در حد مناسب حفظ کنید. در صورتی که داروهایی مثل دیورتیک مصرف می‌کنید، حتماً از پزشک خود در مورد مقدار آبی که باید در روز بنوشید، مشاوره بگیرید.
پوشش مناسب: برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، از کلاه‌های لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس‌های سبک و روشن استفاده کنید. همچنین استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر ضروری است.
توجه به نشانه‌های هشدار: اگر احساس کردید که بدن شما شروع به واکنش به گرما می‌کند، مانند سرگیجه، تهوع، سردرد یا ضعف، باید فوراً در مکانی خنک استراحت کنید و آب بنوشید. این‌ها ممکن است علائم شروع گرمازدگی باشند.
نکات تکمیلی برای کاهش خطرات گرما
فعالیت‌های بدنی خود را کاهش دهید: در گرمای شدید از انجام فعالیت‌های فیزیکی سنگین خودداری کنید، به‌ویژه در ساعات گرم روز. در صورت لزوم، فعالیت‌های بدنی را به ساعات خنک‌تر مانند صبح زود یا شب موکول کنید.
محل خواب خود را خنک نگه دارید: اگر دمای خانه بالا است، از تهویه مطبوع یا پنکه استفاده کنید و سعی کنید در شب خواب راحتی داشته باشید.
درپایان
گرمای تابستان برای افرادی که مشکلات قلبی دارند، می‌تواند یک تهدید جدی باشد. با رعایت نکات بالا، مانند نوشیدن مداوم آب، استفاده از لباس مناسب، و اجتناب از فعالیت‌های سنگین در ساعات گرم، می‌توان خطرات ناشی از گرما را کاهش داد و سلامت قلب را در تابستان حفظ